四週冥想練習

 

在我們的生活中,我們學會了許多種類的管理技巧,如時間管理、財務管理和情緒管理。但您有沒有思考過如何進行業力管理?這是意識管理的一個重要組成部分,它涉及我們如何處理自己的行為和思維對自身及周圍世界的影響。

冥想的三種類型?為什麼要靜心冥想

靜心冥想有助於提高專注力和心智清晰度,減少壓力和焦慮。它教導我們如何將注意力集中在當下,從而減少對過去或未來的過度憂慮,並增進自我覺察。

你真的有靜下來嗎?痛苦之身是什麼?
這是我們將在冥想過程中探索的問題。了解如何在繁忙的生活中找到內心的平靜,以及如何通過冥想理解並處理身心的痛苦。

安住你的內在
我們的四週基礎冥想課程旨在引導初學者進入冥想的世界,提供一系列的工具和技巧,幫助您在日常生活中應用冥想。透過這四週的學習,您將能夠更好地理解冥想的不同類型,並開始探索如何將這些實踐應用於提升個人的身心健康。

課程時間:每週二晚上8:00至9:30
日期:12/5、12/12、12/19、12/26
費用:隨喜
地點:方舟協會/線上Zoom
 
第一週:靜心冥想的介紹與練習
介紹靜心冥想的基本概念,並通過實踐來提高專注力。
第二週:實用冥想練習
深入了解複習與分析式冥想,並練習如何透過冥想來創造理想生活。
第三週:情緒、關係和冥想
如何安住情緒,創造美好關係
並探索如何通過冥想管理情緒,認識自己。
第四週:內在轉化的力量
探討如何通過冥想改變我們對世界的看法,從而創造新的可能性。

補充教材: 專注力 禪修十階釋放心智潛能